 穿上了瑜伽服，在曲音悠扬的音乐伴随之下，逐渐进入瑜伽的神秘境界，洗涤尘埃烦忧，在恬然的音乐中细味其中的真谛，闭目冥思遐想。对于一个初学者而言，动作好看是次要的，调节呼吸才最重要。我在老师的指导下，逐渐深化自己的内在精神，从外到内，从感觉到精神，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一。
感受呼吸，享受那一刻的平静和安详。学会呼吸才能把握呼吸，只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身体和心灵。难怪很多人说瑜伽决不等同于一般的健身方式，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、使人修身养性获得身体和精神相统一的健康状态。瑜伽中的姿势和体位的练习，是一种深入的伸展运动，并非朝夕成就，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效的刺激人体的肌肉、神经，使身体内的废物毒排出体外。我在老师的帮助下，舒展肌肉，拉动韧带，在十分平和安静的状态下，轻松的完成了基本动作。 听着宁静优美的音乐，我为自己能进入瑜伽神秘、祥和、放松的境界而感到舒心不已，瑜伽令人心胸开阔、怡然自得，不仅缓解了我身体上疲惫，更多的是舒解了我心里的压力和痛苦。 |
高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。
高温瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，包括躺卧、站立和盘坐等。
高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
高温瑜伽功效
1.迅速减脂瘦身。
2.刺激淋巴系统，排除体内毒素。
3.增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5.提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
6对长期失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。 |
